在暑假期间，我联系了一些在国内外大学就读的ASD小伙伴，想征集一些给ASD大一新生的建议。本文主要分为国内高校和国外留学两个部分。感谢蛇酒、VEakira、Sophia等人的分享。

本文较长，太长不看版请参考文末要点总结。

国内高校篇

Sophia：

最要紧的问题1：军训

虽然疫情期间各大高校普遍延迟开学，但是军训仍然是内地谱系新生们面对的首要问题。显然地，军训有较大的概率使Neurodivergent新生遭遇：感官超敏引起的生理不适；提出特殊需求不被满足，及由于自身表露出的特质遭到教官、同学的欺凌。

个人建议，请你的父母随你一同入校一次；并在之后与可能带教你的辅导员等保持联系。尽可能争取学校、院系、辅导员、宿舍的帮助。必要时可以请舍友吃饭等。然而，不要立即向你的舍友或其他师生暴露你的Neurodivergent属性。你可能会遭到部分同学本能性的欺凌。

最要紧的问题2：第一学期的基础性课程

第一学期通常还不涉及核心的专业课程，但其中部分课程所学的知识是日后学习中必须使用的。鉴于内地教育界长期遗留下来的填鸭式教育习惯，你可能在课堂上遇到额外的困难。

依次尝试以下方案可能帮到你：

向老师、助教积极提问，尽量添加联系方式。第一学期的老师有更大概率积极解答你的问题。

自行选修有关的mooc，跟随mooc老师的思路完成课后作业。

若所有有关mooc均不能解决问题，请联系有关老师是否可以转入不需要该学科学习的专业（当前内地高校流行的“高绩点转专业”制对神经多样学生普遍表现为一种伤害/制度性歧视）。

仍不可能，请考虑复读换校或留学。

中期问题1：和其他师生的社交

大学校园提供了一定的避免社交的条件。然而，不可能避免与舍友、同专业同学、辅导员的社交。

你的感受应当被照顾，但别人的也是。如果舍友的娱乐行为干扰/伤害了你，请及时向辅导员或愿意搭理你的领导求援。但，如果对方不愿让步，可能需要劳烦你调寝/单独居住。

尽量避免向同专业同学询问你不会的问题，直到你通过展示特长、伪装等方式融入同学社群。

通常，辅导员不能解答你的课程问题。向辅导员或校内心理咨询室反映你的心理问题应当谨慎，部分这类工作者可能因你提供的信息将你列为高危对象，提高你非自愿退学的风险。

中期问题2：体质达标测试

由于DCD（协调发育障碍）的高并发，ND者常常难以通过体质达标测试，且在目前条件下不能提供普遍认可的证明（asd/adhd本身通常不能作为免测条件）。

多数学校不因此项理由单独为难你的学术生涯。如果确实遇到这种情形，在说明事项不能被理解时应当退学；若可被理解，请配合学校体育教学部门老师的要求。虽然这对你很不公平，但现阶段你可能不得不这样做。

中期问题3：转专业

不论因为部分科目成绩太差，还是综合成绩足够优秀，当你需要讨论本话题时，你都应当在自身可选的范围内做出认真选择。

职业量表可能会帮助你。如果财力允许，学校就业指导部门或校外的生涯规划师都能给你帮助。

为确保你有相关知识基础作为储备，一定要选修生涯规划、就业创业方向的选修课。

中长期1：本、跨专业考研

当下争取保研的要求已明显超过多数Neurodivergent人士的生理能力极限。在尽力争取保研的同时，**注意政治和第二外语课的备考。**大三时就要考虑政治课的备考；如果希望转往外语类专业，立即开始第二外语学习。

中长期2：工作

向学校就业指导部门明确你的特殊需要。通常就业指导部门有义务提供必要帮助。

如果你的家庭关系能提供你可以从事的职业，理解你的家人可以提供给你的帮助通常多于外人。

蛇酒

作为na（注：Neuroatypical，跟NDneurodiverse同义）人群，我们经常会遇到一些感官过载的问题，所以这边我说一些实用性建议：1.常备降噪耳机（sony或者bose为佳）2.提前关注学校的外宿要求，如果在多人宿舍住宿感到不适，马上搬出去独居，你会开启新世界3.如果在阳光比较好的地区，常备墨镜保护视力4.建立良好的社交可以帮助你多一些渠道获得学校的信息，而不想交往的人也不用浪费时间去处理关系，顺从自己的内心就可以。好的社交关系也有益于身心健康。

国外留学篇

VEakira:

两年前面对即将开始的国外生活，虽说有些企盼，但对于要彻底地去接触一个陌生的环境，内心还是充满恐惧的。一想到过去为了应对孤独症特质而特意建立的一套社交规范将会不适用于新的环境就会不由自主地慌张，以致于第一年大部分时间都藏在角落里躲避他人的注意。然而在逐渐地被动地加入同学间的对话后意识到，自己其实并没有想象中那么不堪，自我审查时不符合规范的行为与言语，也并没有带来负面的影响。大概是因为大家都有着截然不同的背景，自动地形成了一个丰富而包容的环境吧。孤独症所带来的种种异样因此可能也不再是异常，而是成为了他人眼中自己的个性。现在想想与其固执于一些曾经刻板的猜测，不如放开地去接受这般善意吧。

匿名作者：

关注自己的心理健康：未雨绸缪，建立自己的支持网络（同学，老师，朋友，家长）；如果出现了持续的心情低落等情绪亚健康的征兆要引起重视，及时寻求亲朋好友或者专业帮助，必要时接受治疗，要好过等到情况恶化时自己无力处理。

Lillian:

在开学前，不管确诊与否，都建议主动与学校残障服务部门联系。大学跟高中很大的一个差异就是大学生活全部靠自己安排，自身管理的责任更重大。所以提前向外寻求支持的好处是一旦自我管理的责任超出你的负荷，外部有资源能帮你分担一部分。

关于学业，养成好的学习习惯同时积极反思自己在学习过程中遇到的问题。比如：在发现自己在一门课上学习有困难，可以反思一下：是不是有什么东西阻碍我认真听课了？是不是课上人太多？教授的讲义不清晰？教授的语速太快？在解决这类问题时也请积极跟学校辅导老师/残障服务部门联系，他们也许能帮你与教授沟通，一起解决你的难点。另外，是否向教授透露ASD诊断的决定权在你，个人建议是：可以考虑跟有沟通职位的人（如personaltutor）事先透露，这样在遇到较紧急的困难时省得把来龙去脉都解释一遍。在透露ASD信息时也注意要把你面临的困难和需要帮助的场景也告知对方，加深他人对你的需求的理解。

社交与否以及社交的频率都是你的自由，在不想去聚会的时候你可以勇敢地拒绝。保持适量的社交对你的身心健康有益，也能帮助你在大学中找到友谊。建议从学校社团开始，寻找有共同爱好的人交往。交友中遇到的困难也可以跟personaltutor或者mentor讲，也许他们能帮你出谋划策。

要点总结

关于如何相对平稳地过渡到大学生活，上文前辈们的建议可以汇总至以下几点：

在开学前就主动联系学校老师，争取提前在校园熟悉一下环境

是否向他人透露自己的孤独症是个人选择，在国内不建议较早透露

留意在教室及宿舍中遇到的感官过载问题，有不适时主动思考解决办法，如：降噪耳机，换宿舍等

找到自己舒适的社交节奏，建立自己的支持网络

注意自己的身心健康，必要时尽早寻求帮助

面对困难积极寻求支援，在困难的时候多给自己一点宽容和耐心，包容自己的特质

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