睡觉看似是一件再正常不过的事情，但是对于我们大多数自闭症孩子来说，却是很困难的一件“差事”。

睡眠不好不仅会影响孩子的身体发育，还容易引发白天自闭症孩子的情绪问题，而他们又无法表达。今天我们来聊聊如何让孩子拥有优质睡眠。

1.不要让孩子过度兴奋

孩子睡觉之前一个小时，家长尽量不要让他们进行过于激烈的活动，避免过于亢奋不愿入睡。

2.日常安排足够运动量

白天缺乏体力和精力的消耗，可能也是自闭症孩子无法快速入睡的一个重要原因。所以家长可以在白天带孩子多做运动、游戏，消耗掉孩子的精力和体力，这样到了晚上，孩子就很容易入睡了。

多吃水果和蔬菜，规律生活，也有助于孩子养成良好的睡眠习惯。

3.对孩子进行行为训练

阶段一，让孩子听指令。跟孩子发指令——睡觉，孩子做出睡觉的样子，进行强化；如果孩子不理解睡觉这个指令，就给孩子做示范；

阶段二，选一个孩子喜欢的玩偶，带着睡觉；播放轻柔音乐，跟孩子发指令，例如，“带小兔子睡觉吧”；孩子抱着小兔子睡觉；孩子闭眼睛时间短，就用语言提示；

阶段三，给孩子发指令，带着小兔子到床上睡觉，然后妈妈轻轻地拍孩子；孩子如果仍旧哭闹不肯睡，就需要加强第一阶段的训练。

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